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如何真正做好“摇头摆尾去心火”?

八段锦我也练了好长时间了,也参加过省里的比赛,建议初学者做摇头摆尾去心火时动作幅度不要太大,蹲马步时不要蹲的太深,平时注意练习腿部的力量,这样慢慢的习惯,过一段时间你自然就扎稳了.另外,八段锦不错,我有一个老师,本来是心悸,最后做了几年八段锦,心悸好久都没发作了,但是,贵在坚持,希望你加油,望采纳

我国的传统健身功法中,有一段被习称为摇头摆尾的健身动作,对有效祛除心火极有帮助

不能摇头摆尾的人不能练!

由直立式,左足平开一步,身体半下蹲,作高马步势,两手反按大腿上 方,头面躯干缓缓前俯,然后向左、向后,再向右、向前,缓缓作圆环转动, 上身由俯而仰,复由仰而俯.转动数圈后,再反方向进行,动作相同.由俯 而仰时吸气,由仰而俯时呼气.

初练习者,应注重自然的感觉,不要刻意强调呼吸(这节动作的运动量大没有一定的耐力要在短时间内想均匀呼吸基本不可能,本人联系两年左右才基本达到呼吸的要求)多体会气的感觉.之后随着练习的深入,慢慢会有气感,然后气随意动,慢慢的呼吸变得也就自然均匀了.

祖国传统医学认为,肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本(元精、元气),是生命之源,故称 肾为“先天之本”.肾在五行中属水,心在五行中属 火,按照五行关系水克火,因此只有使心肾相交,才 能使水火相济,身体安康.而中医又有“腰为肾府,命门贯脊属肾”的说法.因此,要想调理心火,就要 设法壮腰强肾.“摇头摆尾”这一动作从外表看,似乎是头与躯干的左右运动,其实整个动作主要是强调对腰骶部位 的导引,从而达到运动腰骶关节,刺激脊柱和命门 穴,调理肾府,增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡 润的作用,进而达到“去心火”的目的.

你说的人体的穴位还是非常多的,应该是你的虎口血位.或者是你的千金学位,他的穴位都可以治疗你很多病啊!

马步扑步可自选,双掌扶于膝上边; 头随呼气宜向左,双目却看右足尖; 吸气还原接右式,摇头斜看左足失; 如此往返随气练,气不可浮意要专.

同时,对呼吸的方法也要灵活运用,不可生搬硬套,如气息不畅应随时进行调节

健身气功八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋,使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩,既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性,也增加了肌力.同时,通过摇头,可刺激大椎穴(

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