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人到四十岁怎么补钙?

男人到40岁,女人到25岁.钙质就开始流失了, 40岁缺少的钙质远远大于补充的钙量.很难能补过,这个不用担心,

你好,40岁的女人补钙可以多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、紫菜、芝麻等,或者直接补充钙剂也可以,常用的吸收好的钙剂有钙之缘片,很多缺钙的人都吃这个,效果不错.

随着年龄的增长,人身体的钙也会流失,所以很容易就出现了缺钙,腿疼关节疼的毛病,现在有很多女性专用的补钙的药品,平时也可以多吃一些含钙量比较高的食物,比如说核桃,杏仁,鸡蛋,鱼虾,牛肉,排骨,葡萄,猕猴桃,菠萝蜜等.骨质的流失也是跟长期生活作息不规律,经常喝碳酸饮料,缺少运动有一定的关系.

建议口服盖尔奇d试试. 半空腹吃,而且与牛奶应该间隔一定的时间.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.

人到40岁以后,身体各器官功能均在缓慢地减退,肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低,为维持血浆钙离子浓度,保障神经兴奋性活动的需要,骨钙会不断释出,这样就会造成骨质疏松;承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多,形成骨刺,骨膜钙化,甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病. 为预防此种情况发生,人自40岁以后,应适当补充易于吸收的活性钙.

中老年人因为对钙的吸收能力下降,所以中老年人要注意补钙.补钙可以通过食补和钙片结合来补钙.食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙.中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收.另外不要饮酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失.中老年人要注意多户外运动、应该注意多晒太阳.

40岁女性可以吃一些葡萄糖酸钙,药补不如食补,平时可以吃一些海带,鱼,花生等到含钙量高的食物.遵循医生的诊治方案,合理的用药,积极的配合医生,不要乱用药物,以免加重自身的病情.在吃药期间,一定不要吃辛辣油腻食物,不要抽烟喝酒熬夜,以免产生不良反应.多吃水果和蔬菜,补充身体所需的营养.

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