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跑步的时候小腿为什么会酸痛?

我想你的小腿疼痛不应该是硬伤性疼痛,应该是肌肉疲劳所致的酸痛感.这个在体育训练中很常见也很正常.主要是因为你以前没有大步跑,训练量不是很高.你这些天采取慢步跑,虽然看起来训练量不是很大,但是就是这中软皮性让你在不知不觉中加大了运动量,因为慢步跑运动的区域集中在小腿,所以小腿肌肉中产生大量的乳酸,产生疼痛.解决办法,每次运动之后多做些辅助的舒缓运动,譬如用手搓搓小腿肌肉.晚上可以选择洗热水澡或者用热水泡脚,并用热毛巾敷在小腿部位,这样可以缓解你的疼痛.

酸痛是正常的啊…人运动的时候身体肌肉会做无氧呼吸作用…产生乳酸…所以就会酸痛…你说别人心跳加速,那是高原反应…并不是什么问题…所以没什么影响的

跑步之后如果引发小腿酸痛的现象,很有可能是跑步太快导致,也有可能是长时间不运动导致,引发这种现象之后,平时应该注意适当的运动,更应该注意不要强烈的运动,应该注意慢慢的来,这样都可以防止造成疼痛,也可以帮助缓解酸痛.

肌肉酸痛的现象,多是由于肌肉劳损导致,肌肉进行无氧呼吸代谢后产生了大量乳酸堆积,无法排出,乳酸就会阻碍血液的流通,从而就会产生肌肉酸痛的现象.肌肉紧张痉挛者可以口服乙哌立松片,配合中医膏药外用如活血止痛膏,消痛贴膏等可以增加疗效.此外还可以做局部热敷、理疗,通过促进局部血液循环,增加血供有助于局部舒筋活血,从而减轻临床症状.

这是因为你平时总是不爱运动的原因,突然运动的确会有小腿酸痛的现象,这种情况主要是由于剧烈的活动造成了人体乳酸的代谢引发的酸痛.平时一定要注意多参加户外活动,提高身体的素质另外要注意营养的补充,保证身体正常的能量代谢

在做过剧烈运动后出现小腿肌肉酸痛等的情况是正常的生理现象,不是病变而导致的.不要过于担心.运动后宜注意休息,一般经休息后可以缓解,如果酸痛较为严重,可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的.

姿势不正确,可能还会有关节疼痛,要大踏步跑动,你是直力跑的那种就会小腿疼还有关节疼,我之前也是后面教练教了我之后用过了教练说的方式去跑一下子舒服多了

确切的讲那是叫酸 不是叫疼 那是因为人肌肉里有乳酸,跑起来后受热乳酸暂时分解了 所以你才会有酸疼的感觉 因此,在跑步锻炼时要注意: 1.准备活动要充分,使肌肉逐渐温热,促进血液循环,可减少运动后的肌肉酸痛.2.运动后积极牵拉

跑步时小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛.最好在跑前活动腿脚,跑后做好放松.等推油疼的感觉时可用热水烫脚、按摩、洗腿.

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