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长跑一公里四分钟水平如何

也就是1000m,男生的话这个时间并不好,中考标准都要3分27秒

四分钟跑一千米技巧:中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,特别是不要慌,冲几十米就要匀速下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是

只要不停下走路,一千米4分半绰绰有余 一般3分半是正常的,开跑前屈膝+转体运动,压腿+高抬腿,髋+膝活动开 技巧就是跟着大部队跑,即使你跟着队尾,只要不掉队就肯定行

身体锻炼没有捷径,只有吃的苦中苦方能练就钢筋铁骨

这个你差不多得练习一个月左右 我以前上学的时候一千米差不多是2分50秒左右 一段时间不练习的话成绩就会下降 只要你调整好呼吸 跑步注意节奏 一开始别冲刺的太猛了 4分钟还是没多大压力的

三十五岁1千米跑4分钟什么水平?算中等偏上的水平.

本人一公里跑了5分钟,在吧里可以算中等水平,在体育史上,跑步能手通常为3公里13分多数秒.所以这种跑步水平还有待提升.

①坚持每天都跑4,5圈②再跑步时保持每跑三步一个呼吸

四分钟跑一千米肯定行了!绰绰有余!我一千米才一分多钟而已!

每公里五分钟.百米三十秒.在跑群里面属于底层.一般男性都能做到,可以超过60%的男性.如果是女性的话成绩还不错.操场跑和公路跑还不一样,操场跑的话下降一些,

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